Untuk Mata Lebih Jernih dan Sehat Konsumsi Makanan Terbaik Untuk Mata



Ada jutaan orang yang menderita degenerasi makula dan katarak, jumlah ini dapat terus mengalami peningkatan jika selalu mengabaikan kesehatan mata mereka. Padahal amat penting untuk menjaga pembuluh darah mata agar tetap sehat, solusinya adalah dengan menghidari penyebab timbulnya keluhan pada mata dan menjaga kesehatan mata Berbicara mengenai kesehatan mata, bukan hanya perawatan dari luar saja yang dibutuhkan, perawatan dari dalam seperti memasukan sejumlah makanan sehat pada menu harian anda juga tak kalah dibutuhkan. Sejumlah penelitian menunjukan bahwa asupan makanan yang kaya akan nutrisi ikut berperan dalam melindungi kesehatan mata.


Makanan yang kaya akan kandungan lutein, vitamin C, asam lemak omega-3, zinc dan antioksidan dapat membantu mengatasi bahkan mencegah sebagian besar keluhan penyakit yang berkaitan dengan usia termasuk dengan katarak dan degenerasi makula. Radiasi cahaya seperti dari penggunaan komputer yang terlalu lama dapat menjadi alasan utama yang dapat menyebabkan kerusakan mata. Nah, berikut ini anda dapat menjaga kesehatan mata dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk membuat mata lebih jernih dan membuatnya tetap sehat.
1.    Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti lobak, sawi, kale, serta sayuran lain yang berdaun hijau memiliki kandungan antioksidan yang kuat. Antioksidan berperan dalam membantu penyerapan cahaya biru yang amat berbahaya untuk mata serta meningkatkan penglihatan anda.
Selain itu, telah banyak penelitian yang membuktikan jika sayuran hijau mampu mengurangi resiko penyakit mata bahkan yang kronis sekalipun seperti katarak. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, sayuran hijau seperti bayam dapat bermanfaat untuk melindungi sel-sel otak dan mencegah timbulnya demensia.
2.    Wortel    
Sudah sejak dulu, wortel dijadikan sebagai makanan terbaik untuk kesehatan mata. Wortel menjadi sumber vitamin A yang amat baik serta beta-karoten yang dapat mempromosikan kesehatan mata secara keseluruhan. Dimana vitamin A berfungsi amat penting untuk menjaga pemukaan mata agar terlihat jernih, sementara beta-karoten merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas yang dapat merusak mata. Disamping itu, beta-karoten dapat membantu menurunkan resiko degenerasi makula serta resiko katarak.
3.    Salmon
Sama halnya dengan minyak ikan lainnya, salmon merupakan sumber Omega-3 asam lemak terbaik, yang mana amat efektif utnuk membantu menjaga kesehatan mata anda. Dengan mengkonsumsi salmon secara teratur maka mampu mengurangi resiko degenerasi makula hingga sebanyak 38 persen. Selain itu, kandungan vitamin D yang begitu tinggi dalam salmon dapat membantu meningkatkan kesehatan mata sereta meningkatkan kinerja jantung.
Berikut adalah beberapa daftar menu makanan yang bisa anda masukan dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata dan membuatnya menjadi lebih jernih. Sebab mata yang indah dan sehat adalah awal dari dunia yang cerah.

sumber

Komentar

Posting Komentar

populer

HATI-HATI DI BOGOR SEKARANG ADA MIE RAMPOK

Gambar
Yup, Mie Rampok, pertama kali mendengar nama ini, saya agak begitu khawatir, bagaimana jika sesudah menikmati Mie Rampok ini, saya tidak bisa pulang kerumah?? Karena uang di dompet habis buat menyantap Mie Rampok ini? Bahaya sekali, kan? Hehe. Rasanya,  wisata kuliner  yang ada di Bogor ini nggak ada habis-habisnya, ada saja menu baru yang hadir meramaikan jagat kuliner Bogor yang semakin kesohor. Dari kuliner asli Bogor maupun kuliner baru dari daerah lain yang mulai expansi ke Bogor. Contohnya Mie Rampok ini nih. Dari namanya yang unik, seketika orang-orang yang lewat atau tak sengaja melihat banner langsung tergelitik untuk mencari tau, apa itu Mie Rampok. Mie Rampok adalah singkatan dan cabang dari Mie Ramen Depok. Kalau penasaran rasanya bagaimana, nggak perlu jauh-jauh kan ke tempat asalnya, karena di Bogor sudah ada. Jadi, kalau lagi  liburan di Bogor , teman-teman musti coba dan mampir kesini. Mie Rampok aslinya adalah modifikasi dari Mie Ramen ...
Baca selengkapnya

GALAU YANG BAHAGIA? NIH ICIP GURIHNYA AYAM GALAU DI BOGOR

Gambar
Sebagai penulis, tidak jarang terinspirasi dan terbawa oleh perasaan. BAPER kalau kata anak jaman yang begitu kekinian, juga termasuk salah satunya perasaan galau. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, galau adalah keadaan dimana pikiran ‘kacau tidak karuan’. Namun galau tidak melulu berarti sesuatu yang sedih apalagi depresi, mengingat bahwa arti lain, masih berdasarkan KBBI, bisa juga berarti ‘sibuk beramai-ramai’ seperti sibuknya beramai-ramai membandingkan harga dan lihat-lihat promo  tiket pesawat  dan hotel di Bogor via  EzyTravel.co.id  yang bisa buat siapapun bahagia lho! Apalagi kalau sudah tanggal tua, mau cari makan di luar tetapi kantong sedang tidak bersahabat. Rasanya bagaimana gitu, di satu sisi galau karena memikirkan antara perut dan kantong yang sedang tidak sinkron. Menelusuri area sekitaran Air Mancur dekat Pusat Pendidikan Zeni TNI AD di daerah Jalan Ahmad Yani, yang terkenal dengan jajanan malamnya nan murah lagi me...
Baca selengkapnya

4 Rekomendasi Kuliner Kambing Paling Top di Jakarta

Gambar
JAKARTA, KOMPAS.com -  Tak sempat menyantap  kambing  saat  Idul Adha ? Tenang saja, karena di Jakarta banyak kuliner  olahan kambing yang sudah melegenda kelezatannya. Mulai dari sate, tongseng,  gulai , sampai nasi goreng kambing dapat Anda temukan di Jakarta. Soal rasa jangan diragukan lagi, merekalah juaranya. Dihimpun dari hasil liputan  KompasTravel,  berikut 4 rekomendasi ragam kuliner kambing yang ada di Jakarta. 1. Warung Pak Maman, TPU Petamburan Pemandangan unik terlihat di kawasan parkiran TPU Petamburan. Pada malam hari, sisi tempat pemakaman umum (TPU) ini malah ramai pengunjung mulai pukul 17.00-24.00 WIB. Warung aneka olahan kambing inilah yang membuatnya ramai di malam hari. Warung Pak Maman menyediakan sate, sop, dan gulai kambing yang rasanya terkenal istimewa. Selain itu ada juga nasi goreng kambing dengan bumbu kebuli. BACA:  Mencicipi Lima Olahan Kambing yang Tersohor di Berbagai Daerah Indonesia ...
Baca selengkapnya